Осень в нашей стране, как известно, не только период выборов, но и обострения различных хронических заболеваний, авитаминоза и прочего… Впрочем, в отличие от всего остального, с авитаминозом справиться легче всего.
Почему именно осень? Да все просто - осенью снижается уровень солнечной активности, количество витаминов, которые поступают с едой, уменьшается.
Впрочем, на самом деле, авитаминоз далеко не так страшен. В подавляющем большинстве случаев, для того, чтобы исправить ситуацию с нехваткой витаминов в организме, не нужно покупать у сетевых старушек супердорогие биодобавки с заморскими травками. Вполне достаточно включить в рацион определенные продукты. Так что, дабы избежать этого поголовного недуга, нужно запомнить только два момента – не запускать, когда появляются симптомы авитаминоза, и на какие продукты чуть подналечь, взять за привычку гулять на свежем воздухе да не брать дурного в голову. Собственно – всё.
Комментарий эксперта
Антон Пьянов (41)
врач-гастроэнтеролог
- Осенью всем желательно более внимательно присмотреться к таким продуктам, как лук, морковка, свекла, редька, гранат. И, конечно же, зелень - петрушка и укроп. А вот с пищевыми биодобавками нужно быть очень осторожными – там запросто можно не рассчитать дозировку. Поэтому, если нет полной уверенности, какой именно витамин нужнее, можно просто прибегнуть к помощи витаминных комплексов. Одной из причин снижения уровня витаминов может стать большая физическая и умственная нагрузка. Так что если есть возможность не перенапрягаться – лучше, на первое время, ею воспользоваться и не рвать жилы, пока не восстановятся силы.
Источник: 20minut.ua
