Что же делать, чтобы вставать по утрам бодро и легко, а не мучиться и придумывать очередные причины не идти на работу – головную боль и плохое самочувствие?
Придерживайтесь простых правил : не переедайте перед сном, постарайтесь устраивать вечерние прогулки, обязательно проветривайте в комнате. Свежий воздух способствует хорошему и спокойному отдыху. Также выпивайте перед сном чашку теплого молока с медом.
- Очень важным моментом является психологический настрой. Не думайте о плохом и грустном.
- – Чтобы хорошо проснуться, – нужно хорошо заснуть, – говорит Владимир Ничипорук, йог и спортивный врач высшей категории в одном лице. – Перед сном обязательно снять стресс. Важно даже не количество часов в постели, а как вы их проведете.
- Приучите себя к режиму сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Организм привыкнет к такому ритму и вам точно будет легче вставать по утрам.
- Например, человеку, работающему физически, для полноценного сна достаточно 6 часов, а работникам умственного труда – минимум 8–9.
- Завтрак - дело святое. С чего вы привыкли его начинать? С большой чашки кофе? Тоже вариант, однако, к воздействию кофеина быстро привыкаешь, и вскоре его эффект перестает действовать. Приходится вместо одной увесистой чашки выпивать две. Лучше не привыкать!
- Лучше купите в аптеке тонизирущий травяной сбор и заваривайте его по утрам в красивой желтой или оранжевой чашке. Эти цвета придают оптимизма.
- Идеальный завтрак для сони - несладкие мюсли. Они полны углеводов и быстро дадут заряд энергии. И еще: включите в свой первый прием пищи продукты, богатые коэнзимами Q-10 - это брокколи, бобовые, шпинат, говядину, арахис. Эти продукты прибавят сил и улучшат настроение.
- Ну, а чтобы день прошел на позитиве, порадуйте себя нашей подборкой фото на тему : «С добрым утром!»
- Источник: blikwomen.com.ua
Загрузка ...
